Misschien heb je het gevoel dat alles als een sneltrein voorbij raast, dat je even op de pauzeknop wil duwen maar niet weet hoe? Misschien verlang je naar momenten van rust, een moment voor jezelf los van alle verwachtingen, verplichtingen en prikkels om je heen. Misschien klinken er al alarmbelletjes om het rustiger aan te doen. Stress kan zich immers op verschillende manieren kenbaar maken, zoals bijvoorbeeld:

• Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
• Vermoeidheidsklachten, weinig energie en slaapproblemen
  Prikkelbaarheid, overprikkeling, snel emotioneel zijn
• Onrustig, gespannen gevoel
  
• (Vage) lichamelijke en pijnklachten als hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten, nek en rugklachten
• Hyperventilatie (chronisch of acuut)
  
  

Sommige klachten koppelen we zelf niet meteen aan stress. Duidelijk is wel dat je het anders wil.
We verkennen eerst samen je vraag -waar je op botst, wat je anders wil- alsook de factoren die hierbij een rol spelen. Je krijgt technieken aangeleerd die we samen oefenen en waar je thuis en in je eigen omgeving verder mee aan de slag kan gaan. Deze relaxatie technieken zijn gericht op het kalmeren van de stress respons in je lichaam en het komen tot mentale en fysieke rust en ontspanning.

Mogelijke technieken en oefeningen:

• Passieve en actieve ontspanningstechnieken (Autogene training, Progressieve relaxatie,…)
• Ademhalingsoefeningen
• Meditatie- en visualisatie oefeningen
• Mindfulness oefeningen
• Oefeningen vanuit de sofrologie en haptonomie

 

Tijdens deze begeleiding krijg je informatie mee over wat stress is. Je wordt meer bewust van wat dit met je doet (oa. mentaal, fysiek en emotioneel) en hoe je hiermee kan omgaan. Lichaamsbewustwording staat hier onder meer centraal. Je leert de signalen van je lichaam beter oppikken. Je groeit ook algemeen tot meer zelfbewustzijn: wat heb jij, je lichaam en geest, nodig? Waar liggen je grenzen? Wat werkt voor jou? Ik begeleid jou in je pad naar een grotere fysieke en mentale weerbaarheid in het omgaan met stress en in het (her)ontdekken van jouw krachten.

 

KINDEREN (en ouders) -vanaf 6 jaar- & JONGEREN

 

Elk kind of jongere wordt wel op een of andere manier geconfronteerd met druk in onze huidige, stressvolle maatschappij. Denk maar aan de druk en verwachtingen die worden opgelegd op school, thuis, in de sportclub, onder leeftijdsgenoten, enz. Kinderen kunnen tevens voor zichzelf de lat hoog leggen. Ook situaties in de thuiscontext, op school of elders (bv. ruzies, echtscheiding, pesten,…) kunnen het stresspotje behoorlijk doen vol lopen. Sommige kinderen zijn bovendien van nature prikkelgevoelig.

 

Stress wordt bij kinderen vaak niet als dusdanig benoemd of herkend. Mogelijke klachten zijn:

• huilerig of snel emotioneel zijn
• Zich terugtrekken
• Een sombere stemming
• Prikkelbaar, snel geïrriteerd zijn
• Snel ruzie hebben, agressief gedrag
• Vermoeidheid en slaapproblemen
• (Vage) lichamelijke en pijnklachten als hoofdpijn, misselijkheid en buikpijn
• Bedplassen
• Nagelbijten
• Negatieve gedachten hebben over zichzelf en anderen

 

Omgaan met gevoelens, spanning en stress is iets dat kinderen en jongeren gaandeweg te leren hebben. Lichaamsbewustzijn is hierbij een belangrijk aspect. Velen weten niet goed hoe spanning aanvoelt, hoe ze dit kunnen herkennen, en ook niet hoe het voelt om écht rustig te zijn of wat hen hierbij kan helpen. Relaxatie therapie kan kinderen ondersteunen in het beter leren kennen van zichzelf en reikt tools aan om zelf tot rust te komen bij spanning, lastige gevoelens en situaties.

 

Tijdens de begeleiding worden technieken en oefeningen aangereikt op maat van het kind of jongere. We gaan aan de slag met eenvoudige en speelse relaxatieoefeningen, ademhalingsoefeningen, we werken met lichaamsgerichte oefeningen, kindgerichte visualisaties, enz. 

 

Bij kinderen zijn de ouders ook belangrijke partners in dit begeleidingsproces. Je krijgt de nodige informatie mee en kan betrokken worden bij het aanleren van de relaxatie oefeningen. Zo leren jullie elkaar beter kennen en beter aanvoelen. Wanneer je het gedrag van je kind beter begrijpt, begrijpt wat je kind stress geeft of waarom het overprikkeld raakt, dan is de kans groot dat je er ook op een andere manier op zal inspelen. Zo kunnen jullie samen groeien naar meer rust én verbinding.